おうちでリハビリ【2022年６月】

おうちでリハビリ６月号

「恵みの雨」とも言いますが、雨はジトジトとして

苦手な方も多いのではないでしょうか？

雨が降ると道路なども濡れて転倒しやすくなります。

日々の運動で転倒しにくい体づくりもしていきましょう！

バランス運動

バランスを鍛えることで、転倒のしにくさにつながります。また、バランスをとろうとするときに、おなかの筋肉も鍛えることができます。

①椅子に座り、手を横へ広げます。

②片足を上げてバランスをとります。

③安定していれば足を上げていない方の手を遠くへ伸ばしてみましょう。

★転倒しないように注意しましょう。

回数：左右5～10秒保持×10回

●5月21日より理学療法士が２名(金子真梧(しんご)・金子美湖(みこ))に増えました。運動に興味のある方は、お気軽にお声がけください。